Menu
Tréning vhodný pre naštartovanie spaľovania a zrýchlenie metabolizmu. Intervalový tréning strieda kardio záťaž s posilňovaním v dokonalom technickom prevedení. Využíva špeciálne a pritom jednoduché najmodernejšie techniky pre zvyšovanie intenzity aj s malou záťažou. Vyčerpávate svaly a tak Vaše telo bude spaľovať ešte dlho po tréningu.
Je metabolický intervalový tréning (blast), ktorého cieľom je použiť tukové zásoby ako energetické palivo pri tréningu. Blast je typom tréningu, pri ktorom spájame silový tréning z aeróbnym a tým vytvárame najlepší tréningový program spaľujúci tuk v najväčšej možnej úrovni.
Na hodinách experimentujeme s kombináciami klasického tréningu so záťažou, tréning s vlastnou váhou, tabatou, dynamax medicinbalmi, mini bandami a to všetko v spojení v jednej kruhovej hodine. Každý tréning je plný intervalov aktívnej práce s prerušovanými krátkymi prestávkami tak, aby došlo k maximálnej strate tuku v čo najkratšom čase.
Štúdia ukazujú že tento typ tréningu produkuje „EPOC“ (nadmerná potréningová kyslíková spotreba) trvajúca od 16 do 48 hodín po tréning.
Ako osobný tréner som hľadal najefektívnejšiu cestu k Vášmu cieľu. Za posledné obdobie som pracoval na „Blast“ tréningu so všetkými svojimi klientami.
Pri použití hodiniek na meranie tepu som dospel k výsledkom, že priemerný klient spáli 11 kcal za minútu pri cvičení a má zvýšený metabolizmus aj po cvičení, pričom pri mojich klientoch s Blast tréningom mali zvýšený metabolizmus priemerne 4 hodiny po cvičení.
Tréning funguje nasledovne: prácu a prestávky začneme s 20 sekundovými sériami a len 10 sekundové prestávky, postupne pridáme a prejdeme na 45 sekundové série a 10 sekúnd prestávky. Stanoviská a okruhy : najlepšie fungujú 3 okruhy, každý zložený z 2 až 4 stanovísk, Záleží na kondícii klienta.
Ak Vás tento druh tréningu zaujal neváhajte ma kontaktovať a po zdravotnej anamnéze a diagnostike Vášho tela za pomocou špeciálnej váhy tanita Vám na mieru pripravím výživový a tréningový plán, ktorých cieľom je dosiahnuť želané výsledky u Vás.
Dynamax coach Semi
Permanentka do fitness centra nie je v cene zahrnutá
Skúste len úvodnú konzultáciu a poradíme sa.